12 сентября, 07:30
Регион
31.08.26 
72 Мясников назвал миф правило о 10 тысячах шагов в день
Содержание
📌 Кратко — суть за 10 секунд
- Врач Мясников назвал правило о 10 тысячах шагов глупостью и мифом
- Цифра появилась из маркетинга, а не из медицинских исследований
- Норма активности должна быть индивидуальной для каждого человека
- Важнее регулярное движение в удобном формате, чем конкретные цифры
Телевизионный врач Александр Мясников раскритиковал популярное правило о необходимости ходить 10 тысяч шагов в день, назвав его глупостью. По его мнению, эта рекомендация не имеет научного обоснования и стала просто устойчивым мифом в обществе.
Врач указал, что норма физической активности должна быть индивидуальной и зависит от возраста, состояния здоровья и образа жизни конкретного человека. То, что подходит одному, может быть избыточным или недостаточным для другого.
Откуда взялась цифра 10 тысяч
Мясников подчеркнул, что цифра 10 тысяч шагов появилась не из медицинских исследований, а из маркетинговых целей — так было удобнее продавать шагомеры и фитнес-трекеры. Производители гаджетов нуждались в простой и запоминающейся цели для потребителей, и эта цифра прижилась в массовом сознании.
Врач рекомендует ориентироваться на индивидуальные показатели здоровья и консультироваться со специалистами, а не слепо следовать универсальным рекомендациям, которые могут быть неподходящими для конкретного организма.
Практические рекомендации
По словам Мясникова, важнее всего регулярная физическая активность в удобном для человека формате — это могут быть прогулки, плавание, велосипед или любой другой вид движения, который приносит удовольствие и не вызывает перегрузок.
Врач подчеркивает, что главный критерий — это улучшение общего состояния здоровья, а не достижение конкретной цифры на экране фитнес-браслета. Для одного пациента норма может составлять 5 тысяч шагов, для другого — 15 тысяч, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Комментарии 1
Согласна с Мясниковым. В нашем Екатеринбурге, когда зима длится полгода, очень сложно придерживаться какой-то универсальной нормы. Я пенсионерка, мне 67, и мне достаточно прогулки до магазина и обратно — может быть, 3-4 тысячи шагов в день. А моя дочка работает в офисе, специально на обеденный перерыв ходит побольше. Главное ведь — что человек активен и чувствует себя хорошо, а не цифры на браслете считать. Маркетинг маркетингом, но нельзя же всем под одну гребёнку подстригать.