Как просыпаться бодрым

Специалисты утверждают, что утренняя усталость связана отнюдь не с количеством часов отдыха, а со стадией цикла, когда произошло пробуждение.

Медики утверждают, что секрет хорошего утра таится в «правиле 90 минут».

Что это за правило? Суть в том, что цикл стартует с поверхностного сна, затем сменяясь глубоким. Под конец человек вновь пребывает в поверхностном сне. Такой цикл в среднем продолжается 90 мин. Человек ощущает себя достаточно бодрым только если пробуждается в конце такого цикла.

Так, если вы точно знаете во сколько нужно встать, то отсчитайте несколько раз по 90 минут от конкретного времени. Такой простой математический подсчет поможет оставаться бодрым в течение всего дня.

Эксперты также советуют людям, которых одолевает бессонница, снизить в комнате температуру на пару градусов. Можно также попробовать выполнить специальные физические управления.

Абсолютно все специалисты рекомендуют строго придерживаться режима сна.